Чувство страха и тревоги как избавиться

Рубрика: Психология

Чувство страха и тревоги, как преодолеть. Надуманные чувства страха и тревоги. Как избавиться от чувства страха и тревоги.

Как избавиться от страха и тревоги

Доброго всем дня.

В последнее время меня часто мучает вопрос – как избавиться от чувства страха и тревоги. Почему я всегда боюсь всякой ерунды, которую сама себе надумываю. У меня постоянно чувства страха и тревоги. Почему?

Еду в машине и боюсь, что сейчас заденемся на повороте с противоположной либо углами, либо зеркалами, либо краями.

Нагреваю масло для жарки пирожков или беляшей и обязательно представиться ужасный образ как, обожглась. Чем страшнее и ужаснее, тем сильнее и дольше чувство страха и тревоги.

С травмами у меня вообще отлично получается и быстро так представляется какая-нибудь ужасная ситуация и снова охватывает это дурацкое чувство страха и тревоги. Почему я так часто надумываю сама себе страх, тревогу и боюсь? Ладно бы просто побоялась из чувства безопасности, но нет же надо чтоб этот страх сопроводился каким-нибудь ужаснейшим образом, представлением.

Ведь это мой мозг, я сама придумываю эти страшные образы!!!! Почему???

Главное я понимаю, что сама их придумываю, но не могу избавиться от этой дурацкой привычки усугублять свой страх страшными образами, вызывающие это дурацкое чувство страха и тревоги.

Ведь это все вообще может не случиться!!! И опять страх, что как раз таки это может произойти, если я буду допускать так часто чувства страха и тревоги, я могу вызывать подобную ситуацию. Ведь говорят, что хорошие эмоции вызывают хорошие ситуации, а плохие соответственно плохое.

Я хочу остановиться, переключиться, но чем сильнее я хочу убежать этих страшных мыслей, тем сильней и страшней представляется ситуация. Как в замкнутом круге.

И вот недавно, мне так надоело бояться, я так устала убегать от страшных мыслей, что просто остановилась и подумала «ну почему я боюсь, почему надумываю эти страшные мысли, почему мой мозг так хочет вызвать страх и тревогу?».

И что-то другое проснулось во мне. Любопытство что ли? Не знаю. Но мне стало интересно, почему мой мозг, тело постоянно запрашивают эти чувства, страхи, тревогу.

Я начала наблюдать за собой, своим телом. Что чувствую, когда боюсь, что ощущаю. Представляю самую страшную страшилку и наблюдаю где, в каком месте, что и какие чувства ощущаю.

Что я чувствовала во время чувства страха и тревоги? Определенные чувства. В животе какое чувство тревоги, волна какая-то во время страха. При других страхах бывает в голове какое-то чувство, какая-то волна, где-то задевает. Словом при разных страхах разные чувства. То, что касается травм это в животе, то, что касается эмоций это в голове.

Теперь хочу понять, зачем моему телу эти ощущения. Оно питается страхом? Или что питается этим страхом. Или это обострение рефлексов, или какая-нибудь начальная форма шизофрении J.

И что стало причиной появления этих страхов. Может, это обострение рефлексов самосохранения, из за неблагополучной семьи в детстве? Но раньше же их не было!  Или это страхи из нынешней жизни, а не из детства.

Конечно, мы все боимся обжечься, но зачем моему мозгу представлять такие страшные ситуации с ожогами, ведь ожогов в детстве не было. Почему я так боюсь аварий, и так часто представляю их. Потому что это чувство самосохранения, типа не едь так близко, а то заденешь?

И вдруг поняла, что это на самом деле я сама просто много надумываю страшного. Что это мой мозг придумывает, а тело подчиняется. Оно ощущает то, что я ощущала бы, если бы со мной на самом деле произошла придуманная страшилка. Мозг дает сигнал, а тело реагирует. Все дело в мозге.

И почему-то чувства страха, тревоги ослабли. Я начала их ковырять, чтобы понять причину их появления, а они теперь стали убегать от меня.

Сейчас я хочу до конца разобраться  в себе, в своих страхах, тревогах, а они все больше и больше удаляются. Ну и ладно.

Главное поняла, что надо искать причину, наблюдать за собой, а не убегать и только тогда он отступает, тает, исчезает.

Страхов-то оказывается полно у всех, просто они разные и их надо разбирать, а не избегать. Бывает от страха можно избавиться сразу за один раз, а иногда лишь через несколько сеансов. То есть, как появляется страх на что-то, так разбирать, снова появился этот же страх, тревога, снова разбирать и так  до тех пор, пока он совсем не перестанет появляться, т.е. пока не найдете истинную причину страха и тревоги.

Вот все решение как избавиться страхов и тревог.

И еще. Если страх избегать, он увеличивается еще больше. И это на самом деле так. Чем больше убегаешь от него тем больше он за тобой бежит. Это было заметно, когда чувство страха и тревоги стали настолько часто и непроизвольно появляться, что в один прекрасный день у меня тупо встал вопрос – почему я постоянно боюсь самой себе придуманную ерунду, причем, уже автоматически и постоянно?

На днях читала о том, как преодолеть страх и узнала, что оказывается, если страх и тревога обоснованны, то это нормально. Это рефлекс безопасности и такой страх это инстинкт самосохранения. Его надо слушать. Например, катиться с высокой горы, тому кто встал на лыжи впервые, не рекомендуется, так как это небезопасно. Этот страх хороший, он предохраняет нас и лучше его послушаться.

Но если страх, тревога подобно моему надуманный, специально вызывающий чувства страха и тревоги на ровном месте, то это плохой страх, которым питается мозг, или тело, или еще кто-то. Например, боязнь горящего масла, кипятка, столкновения машин на поворотах и т.д. это страх предостерегающий, а вот представленная страшная ситуация с ужасными телесными повреждениями, это уже плохой, лишний страх, который специально вызывает плохие чувства страха и тревоги.

Или страх при просмотре фильма вызывающего ужас, страх, тревогу. Это тоже чей-то надуманный страх. Это плохой страх специально выдуманный, чтобы вызывать чувства страха и тревоги за будущее, жизнь и т.д.

Итак, чтобы  избавиться от чувства страха и тревоги, надо анализировать его, а не избегать, Делается это в первую очередь для того, чтобы перестать бояться и не вызывать плохие эмоции, потому что плохие эмоции будут вызывать плохую энергетику, ну и соответственно, плохие ситуации в жизни. Во вторых, если все будут бояться представляете, сколько негативной энергии соберется на Земле и к чему это будет приводить.

Я даже предполагаю, что наша нынешняя ситуация, это страх людей, т.е. энергетика сопровождающая страх и тревогу скапливается и приводит к катаклизмам. Ведь нас везде пугают. В новостях только плохое, рейтинговые фильмы – это ужастики и боевики. Передачи о криминале, жизненных ситуаций далеко не лучших. А почему они? Потому что они лучше просматриваются людьми. Потому что у людей есть такое чувство как страх, которое они бояться и которому они подчиняются.

Помню, как решила при каждой страшилке, которая вызывает чувство страха и тревоги, представлять три прекрасные ситуации, которые вызывают у меня чувства прекрасные чувства счастья, а не страха и тревоги. Чтобы покрыть вызванную негативную энергетику тремя положительными энергиями. Обычно это что-нибудь прекрасное, что я именно сейчас хочу или о чем мечтаю и всякое подобное.

Смысл был – избежать чувство страха, тревоги, но это как уже писала выше не правильно, надо не убегать, не избегать, надо разобраться и они просто больше не появляются. Некоторые страхи, разбираю по несколько раз и они все уменьшаются, уменьшаются и уменьшаются. Будто тают.

А какое чувство свободы приходит, когда избавляешься от страхов и тревоги! Это надо ощутить! Причем мне кажется, что постоянно становишься свободнее и свободнее. Потому что при освобождении от страхов понимаешь, как много мы себе надумываем сами, как во многом ограничиваем опять же сами себя.

Свобода от всех и всего надуманного!!! Это прекрасно!

И это только малая часть разобранных страхов. Работы над собой еще много.

Надеюсь, я смогла донести то, что хотела. Если непонятно пишите в комментариях. Отвечу.

P.S. Страх надо не бояться, не избегать его, а разобрать и понять откуда он и почему

На этом прощаюсь. До встречи в следующем посту.

А у вас есть подобные страхи? Что вы представляете во время таких приступов  страха и тревоги? Что делаете, чтобы они ушли?

Если вы считаете, что статья действительно интересна и полезна, то буду вам очень признательна, если вы поделитесь этой информацией с вашими друзьями в соцсетях. Для этого просто нажмите на кнопки социальных сетей.

С уважением, Аля.

Нравится
Метки:

Дорогие друзья, если у вас появились свои мысли по поводу этой статьи, то пожалуйста, оставьте свой комментарий, отзыв. Ваше мнение очень важно, ведь это позволит сделать блог о панкреатите полезным для людей.

Если захотите быть в курсе всех событий, то подписывайтесь на новости блога о панкреатите и получайте на почту только самое интересное.


4 коммент. к “Чувство страха и тревоги как избавиться”
  • надежда
    4 марта, 2016, 6:38

    Все страхи о которых вы написали,мне близкию.У меня очень сильно обострились страхи, после родов! Я так полагаю,что из-за чувства самосохранения и за жизнь ребёнка и свою собственную!Спасибо за статью!

  • Дмитрий
    16 марта, 2016, 14:20

    Видимо у нас такое устройство психики :) Мне 27, но переживаю очень часто. При этом, когда доходит до каких-то реальных вещей, даже очень серьезных (вроде чего-то рискованного, или сложного дела) – никаких переживаний. Даже когда в сильную аварию попал страха было ноль. А как только прихожу домой отдыхать, начинается)

  • Ирина
    31 марта, 2016, 20:17

    А что же делать? Выходите на улицу! Забудьте про свой страх! Пускай он появится, не бойтесь его, впустите его в себя и не сопротивляйтесь. При этом не воспринимайте его всерьез, ведь это всего-навсего чувство. Вы сможете избавиться от своего страха, только когда начнете игнорировать сам факт его появления и жить так, как будто страха нет!

  • avtomix56.RU
    30 апреля, 2016, 0:07

    А что же делать? Выходите на улицу! Забудьте про свой страх! Пускай он появится, не бойтесь его, впустите его в себя и не сопротивляйтесь. При этом не воспринимайте его всерьез, ведь это всего-навсего чувство. Вы сможете избавиться от своего страха, только когда начнете игнорировать сам факт его появления и жить так, как будто страха нет!

Оставить комментарий или два