Чувство страха и тревоги как избавиться

Рубрика: Психология

Чувство страха и тревоги, как преодолеть. Надуманные чувства страха и тревоги. Как избавиться от чувства страха и тревоги.

Как избавиться от страха и тревоги

Доброго всем дня.

В последнее время меня часто мучает вопрос – как избавиться от чувства страха и тревоги. Почему я всегда боюсь всякой ерунды, которую сама себе надумываю. У меня постоянно чувства страха и тревоги. Почему?

Еду в машине и боюсь, что сейчас заденемся на повороте с противоположной либо углами, либо зеркалами, либо краями.

Нагреваю масло для жарки пирожков или беляшей и обязательно представиться ужасный образ как, обожглась. Чем страшнее и ужаснее, тем сильнее и дольше чувство страха и тревоги.

С травмами у меня вообще отлично получается и быстро так представляется какая-нибудь ужасная ситуация и снова охватывает это дурацкое чувство страха и тревоги. Почему я так часто надумываю сама себе страх, тревогу и боюсь? Ладно бы просто побоялась из чувства безопасности, но нет же надо чтоб этот страх сопроводился каким-нибудь ужаснейшим образом, представлением.

Ведь это мой мозг, я сама придумываю эти страшные образы!!!! Почему???

Главное я понимаю, что сама их придумываю, но не могу избавиться от этой дурацкой привычки усугублять свой страх страшными образами, вызывающие это дурацкое чувство страха и тревоги.

Ведь это все вообще может не случиться!!! И опять страх, что как раз таки это может произойти, если я буду допускать так часто чувства страха и тревоги, я могу вызывать подобную ситуацию. Ведь говорят, что хорошие эмоции вызывают хорошие ситуации, а плохие соответственно плохое.

Я хочу остановиться, переключиться, но чем сильнее я хочу убежать этих страшных мыслей, тем сильней и страшней представляется ситуация. Как в замкнутом круге.

И вот недавно, мне так надоело бояться, я так устала убегать от страшных мыслей, что просто остановилась и подумала «ну почему я боюсь, почему надумываю эти страшные мысли, почему мой мозг так хочет вызвать страх и тревогу?».

И что-то другое проснулось во мне. Любопытство что ли? Не знаю. Но мне стало интересно, почему мой мозг, тело постоянно запрашивают эти чувства, страхи, тревогу.

Я начала наблюдать за собой, своим телом. Что чувствую, когда боюсь, что ощущаю. Представляю самую страшную страшилку и наблюдаю где, в каком месте, что и какие чувства ощущаю.

Что я чувствовала во время чувства страха и тревоги? Определенные чувства. В животе какое чувство тревоги, волна какая-то во время страха. При других страхах бывает в голове какое-то чувство, какая-то волна, где-то задевает. Словом при разных страхах разные чувства. То, что касается травм это в животе, то, что касается эмоций это в голове.

Теперь хочу понять, зачем моему телу эти ощущения. Оно питается страхом? Или что питается этим страхом. Или это обострение рефлексов, или какая-нибудь начальная форма шизофрении J.

И что стало причиной появления этих страхов. Может, это обострение рефлексов самосохранения, из за неблагополучной семьи в детстве? Но раньше же их не было!  Или это страхи из нынешней жизни, а не из детства.

Конечно, мы все боимся обжечься, но зачем моему мозгу представлять такие страшные ситуации с ожогами, ведь ожогов в детстве не было. Почему я так боюсь аварий, и так часто представляю их. Потому что это чувство самосохранения, типа не едь так близко, а то заденешь?

И вдруг поняла, что это на самом деле я сама просто много надумываю страшного. Что это мой мозг придумывает, а тело подчиняется. Оно ощущает то, что я ощущала бы, если бы со мной на самом деле произошла придуманная страшилка. Мозг дает сигнал, а тело реагирует. Все дело в мозге.

И почему-то чувства страха, тревоги ослабли. Я начала их ковырять, чтобы понять причину их появления, а они теперь стали убегать от меня.

Сейчас я хочу до конца разобраться  в себе, в своих страхах, тревогах, а они все больше и больше удаляются. Ну и ладно.

Главное поняла, что надо искать причину, наблюдать за собой, а не убегать и только тогда он отступает, тает, исчезает.

Страхов-то оказывается полно у всех, просто они разные и их надо разбирать, а не избегать. Бывает от страха можно избавиться сразу за один раз, а иногда лишь через несколько сеансов. То есть, как появляется страх на что-то, так разбирать, снова появился этот же страх, тревога, снова разбирать и так  до тех пор, пока он совсем не перестанет появляться, т.е. пока не найдете истинную причину страха и тревоги.

Вот все решение как избавиться страхов и тревог.

И еще. Если страх избегать, он увеличивается еще больше. И это на самом деле так. Чем больше убегаешь от него тем больше он за тобой бежит. Это было заметно, когда чувство страха и тревоги стали настолько часто и непроизвольно появляться, что в один прекрасный день у меня тупо встал вопрос – почему я постоянно боюсь самой себе придуманную ерунду, причем, уже автоматически и постоянно?

На днях читала о том, как преодолеть страх и узнала, что оказывается, если страх и тревога обоснованны, то это нормально. Это рефлекс безопасности и такой страх это инстинкт самосохранения. Его надо слушать. Например, катиться с высокой горы, тому кто встал на лыжи впервые, не рекомендуется, так как это небезопасно. Этот страх хороший, он предохраняет нас и лучше его послушаться.

Но если страх, тревога подобно моему надуманный, специально вызывающий чувства страха и тревоги на ровном месте, то это плохой страх, которым питается мозг, или тело, или еще кто-то. Например, боязнь горящего масла, кипятка, столкновения машин на поворотах и т.д. это страх предостерегающий, а вот представленная страшная ситуация с ужасными телесными повреждениями, это уже плохой, лишний страх, который специально вызывает плохие чувства страха и тревоги.

Или страх при просмотре фильма вызывающего ужас, страх, тревогу. Это тоже чей-то надуманный страх. Это плохой страх специально выдуманный, чтобы вызывать чувства страха и тревоги за будущее, жизнь и т.д.

Итак, чтобы  избавиться от чувства страха и тревоги, надо анализировать его, а не избегать, Делается это в первую очередь для того, чтобы перестать бояться и не вызывать плохие эмоции, потому что плохие эмоции будут вызывать плохую энергетику, ну и соответственно, плохие ситуации в жизни. Во вторых, если все будут бояться представляете, сколько негативной энергии соберется на Земле и к чему это будет приводить.

Я даже предполагаю, что наша нынешняя ситуация, это страх людей, т.е. энергетика сопровождающая страх и тревогу скапливается и приводит к катаклизмам. Ведь нас везде пугают. В новостях только плохое, рейтинговые фильмы – это ужастики и боевики. Передачи о криминале, жизненных ситуаций далеко не лучших. А почему они? Потому что они лучше просматриваются людьми. Потому что у людей есть такое чувство как страх, которое они бояться и которому они подчиняются.

Помню, как решила при каждой страшилке, которая вызывает чувство страха и тревоги, представлять три прекрасные ситуации, которые вызывают у меня чувства прекрасные чувства счастья, а не страха и тревоги. Чтобы покрыть вызванную негативную энергетику тремя положительными энергиями. Обычно это что-нибудь прекрасное, что я именно сейчас хочу или о чем мечтаю и всякое подобное.

Смысл был – избежать чувство страха, тревоги, но это как уже писала выше не правильно, надо не убегать, не избегать, надо разобраться и они просто больше не появляются. Некоторые страхи, разбираю по несколько раз и они все уменьшаются, уменьшаются и уменьшаются. Будто тают.

А какое чувство свободы приходит, когда избавляешься от страхов и тревоги! Это надо ощутить! Причем мне кажется, что постоянно становишься свободнее и свободнее. Потому что при освобождении от страхов понимаешь, как много мы себе надумываем сами, как во многом ограничиваем опять же сами себя.

Свобода от всех и всего надуманного!!! Это прекрасно!

И это только малая часть разобранных страхов. Работы над собой еще много.

Надеюсь, я смогла донести то, что хотела. Если непонятно пишите в комментариях. Отвечу.

P.S. Страх надо не бояться, не избегать его, а разобрать и понять откуда он и почему

На этом прощаюсь. До встречи в следующем посту.

А у вас есть подобные страхи? Что вы представляете во время таких приступов  страха и тревоги? Что делаете, чтобы они ушли?

Если вы считаете, что статья действительно интересна и полезна, то буду вам очень признательна, если вы поделитесь этой информацией с вашими друзьями в соцсетях. Для этого просто нажмите на кнопки социальных сетей.

С уважением, Аля.

Нравится
Метки:

Дорогие друзья, если у вас появились свои мысли по поводу этой статьи, то пожалуйста, оставьте свой комментарий, отзыв. Ваше мнение очень важно, ведь это позволит сделать блог о панкреатите полезным для людей.

Если захотите быть в курсе всех событий, то подписывайтесь на новости блога о панкреатите и получайте на почту только самое интересное.


6 коммент. к “Чувство страха и тревоги как избавиться”
  • надежда
    4 марта, 2016, 6:38

    Все страхи о которых вы написали,мне близкию.У меня очень сильно обострились страхи, после родов! Я так полагаю,что из-за чувства самосохранения и за жизнь ребёнка и свою собственную!Спасибо за статью!

  • Дмитрий
    16 марта, 2016, 14:20

    Видимо у нас такое устройство психики :) Мне 27, но переживаю очень часто. При этом, когда доходит до каких-то реальных вещей, даже очень серьезных (вроде чего-то рискованного, или сложного дела) – никаких переживаний. Даже когда в сильную аварию попал страха было ноль. А как только прихожу домой отдыхать, начинается)

  • Ирина
    31 марта, 2016, 20:17

    А что же делать? Выходите на улицу! Забудьте про свой страх! Пускай он появится, не бойтесь его, впустите его в себя и не сопротивляйтесь. При этом не воспринимайте его всерьез, ведь это всего-навсего чувство. Вы сможете избавиться от своего страха, только когда начнете игнорировать сам факт его появления и жить так, как будто страха нет!

  • avtomix56.RU
    30 апреля, 2016, 0:07

    А что же делать? Выходите на улицу! Забудьте про свой страх! Пускай он появится, не бойтесь его, впустите его в себя и не сопротивляйтесь. При этом не воспринимайте его всерьез, ведь это всего-навсего чувство. Вы сможете избавиться от своего страха, только когда начнете игнорировать сам факт его появления и жить так, как будто страха нет!

  • Сергей
    1 января, 2017, 10:19

    Чувство страха и негатива возникает когда требовать от другого человека того, что он не может сделать сейчас. Со временем если поставить человеку задачу он сделает. Для этого подождите немного. Дайте возможность человеку понять, что Вы от него хотите. Если же давить, человек перенапрягаеться, быстро устает, теряет силы, человек начинает нервничать и кричать, или ерзать, или совершать необдуманные поступки, что призводит к сорам, негативу и страху от необдуманных поступков. Человек, на которого давишь делает что то не так и последствия получаются с неким негативом, который тоже пугает чувствительных людей. Эти последствия потом отражаются на других людях, на родных и близких, а также на тех с кем общаетесь. Страх он передается в общении через поступки и слова, что или отпугивает человека и он прекращает с Вами общаться или человек воспринимает Ваше общение и тоже терпит некии потери в общении с другими людьми или потери в здоровье. От страха людей их родные могут плохо общаться с другими для создания любви или плохо общаться на работе или болеть если они воспринимают и разделают действия этого человека.

  • Полина
    4 июня, 2017, 6:22

    У меня такое чувство, после того, как я сломала ногу. Мне ещё не много лет, но уже мучает это состояние(

Оставить комментарий или два